小心思塑就魔鬼曲线 - 西部在线

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１．细咬果仁果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，果仁足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。２．“辣”出新陈代谢辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外多消耗４５卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快撒上几粒辣椒吧！３．苹果抑制食欲苹果里含有一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。４．吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷、柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足。５．咀嚼无糖香口胶咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达２０％，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时多消耗１１卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉１０磅左右的脂肪。６．多吃纤维壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两个功效：一是果腹，二是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲取部分卡路里。所以，你须每天进食１３－３５克，这样将可减去约９０卡路里，相当于半年内减去５磅脂肪。

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