食在“享瘦”时刻 - 西部在线 - 三门峡日报社主办

这应该是所有女人的心声了吧！既是“实在想瘦”，又要“食在享瘦”。达成这个美好的愿望，又是何其难呀！而且目前世界上还没有哪一种单一减肥品能真正解决肥胖和反弹问题！不过，也不要灰心，前一段时间世界卫生组织不是提出了一项旨在消减人类肥胖问题的“21世纪全球健康减肥行动计划”吗？响应此号召，国内推广了一套肥胖整体解决新方案——鸡尾酒减肥法。鸡尾酒减肥法不是一个产品概念，而是一套中西医结合的、科学且安全健康的综合性减肥方案，主要内容包括4项技术和两个保障。4项技术是指将有效的阻糖阻脂技术、安全的燃脂排油技术、健康的食欲控制技术、传统的经络激活技术等以往单一减肥手段全方位有机组合起来使用。两个保障一是配合适度有氧运动，即每天确保半小时快步行走1万步以上或慢跑5公里以上；二是平衡膳食结构及调控，争取每餐执行3个“三分之一”，即三分之一水果、三分之一蔬菜、三分之一蛋白。同时，确保每天喝水1500毫升以上，形成少量多餐、少吃主食、不吃宵夜等饮食习惯。而这套减肥法中可以由自己控制的一个重要环节就是“食”——食什么，食多少，怎么食。这些可都是关键问题。专家认为，计算每天最适合的热量标准，是一件非常重要且必要的事。身体每日消耗的热量可分为两大部分：一部分是为了维持基本的身体功能，包括呼吸、心跳与体温；一部分是身体的活动所需的。此外身体组织的生长也需要一些热量，但生长所需的热量比维持基本的身体功能和身体的活动所消耗的热量来的少。不同的人每天需要不同的热量，只有当摄取与消耗达到均衡时，才不会造成脂肪堆积。如此看来，通过计算食物的热量，有效控制自身每日摄取的热量，是“保重”及“减重”的有效手段。做到了，你就可以既享受到色香味俱全的美食，又“享瘦”了苗条身材和健康身体。（瑞丽）

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