练瑜伽：自然、平衡最重要 - 西部在线

与在健身房蹦蹦跳跳动感十足的健身操相比，充满神秘色彩的瑜伽成为当前爱美女士的新宠。火热的宣传、各种优惠措施，让一些人热心追捧，但瑜伽的“杀伤力”也让一些人望而却步。 “深深地吸气，缓缓地吐气，放松您紧张的心情，让我们共同进入瑜伽的神秘境界。”伴随着优美的音乐，三门峡市区的一家瑜伽馆正在上课。记者看到，前来练习瑜伽的会员从20岁到40岁不等，她们每人跟前放一张垫子，认真地跟着教练做各种动作。随着瑜伽热的不断升温，三门峡市区已有十余家瑜伽馆开张营业，很多场馆以搞活动、打折等方式吸引会员。然而，练瑜伽有什么注意事项呢？一位瑜伽教练介绍说，练习瑜伽，要系统地学习瑜伽理论、体位、呼吸、清洁以及冥想等课程，练习者需要在长期的学习中体味其中的精髓。练习瑜伽对教练的要求很高，因为如果对所有的学员都用一种方法教，那么有的学员很可能因为不适合而受伤。但据记者了解，目前三门峡市的现状是，有些教练到外面只学习了短短几个月就开始办班授课，他们在自己对瑜伽还是一知半解的情况下，就盲目引导学员练习，不但达不到相应的效果，弄不好还会伤了学员的身体。据了解，目前国家并没有将瑜伽列为体育项目，没有机构对瑜伽馆进行资质认证，国内也没有权威的瑜伽教练考核标准。所以说，教授瑜伽作为一种新兴的行业，尚有它的不足之处。居住在三门峡市区的张女士向记者反映，她先后到一些瑜伽馆，发现多数场馆一开始就让跟着练习体位，缺乏理论的传授，虽然很多瑜伽馆都在打折，可她还是心有余悸。于是，她便买了些教授瑜伽的书籍和光碟，自己在家练习。像张女士这样单练的人还不少。瑜伽教练表示，对于长期练习瑜伽的人，了解自己的身体状况和相应的体式，看光碟的确会比较方便，也更经济，但初练瑜伽者这样做是很危险的。每个人的身体条件不同，在练习过程中教练可以帮助你制定有针对性的练习，并告诉你每个动作要注意哪些细节、哪一步是重点等，而光碟不可能了解每一个人的具体情况。其实，练习瑜伽最讲究的是自然与平衡，其目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢地伸展，从而提高身体各部位的柔韧度和活动范围，在和缓、自然的动作中打开身体经络，平衡身体机能。

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