做一个跳绳美人 - 西部在线 - 三门峡日报社主办

最近整理了大学时代留下的宝贝，发现了一根跳绳，突然想起了那些和室友们在楼道里欢蹦乱跳的每个夜晚。大学时代尝遍了所有的瘦身方法，唯一坚持下来的就是跳绳了，而且还可以前后翻着花样跳，同时博来同伴们的一阵夸奖，真是既锻炼身体又愉悦身心。在这个把瘦身当作宗教信仰来顶礼膜拜的年代，能找到一种适合懒人的瘦身方法，没有不坚持下来的理由。跳绳既不需要太大场地，也不需要花费太多的金钱，小小一根跳绳，每天坚持10分钟，轻松瘦身就变成可能。更有科学研究表明，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身操20分钟消耗的热量相差无几，是一项耗时少、耗能大的有氧运动，而且特别适合女性。童年的回忆每当拿起手中的细绳，就会想起小时候刚学跳绳时的情景。那时手脚总是不能协调好，尝试好几遍，涨得脸红脖子粗，但双脚总是不争气地踩住绳子。后来随着小脑发育成熟，协调性大有改观，跳绳竟然成了自己值得炫耀的技能。于是，学校每届冬季运动会的跳绳场地上必有我的身影，现在想来自己还算过得去的身材大概是从小锻炼的结果吧。另类的冥想每一次跳起的瞬间，身体离开地心的吸引，努力向上跳跃，一瞬间感觉自己像飞翔的鸟。而此时，绳子恰好从脚下轻盈划过一道优美的弧线，绳与身体的合二为一，仿佛是完成了一件艺术品。一遍，两遍，反复地跳起和落下，也许你会觉得无聊，而我却觉得这是给自己的一个最好的冥想时间。手脚已经能习惯性地操作跳绳，空出的大脑可以去想许多平日里没时间思考的问题。困惑也好，抱怨也罢，当身体反复跳跃10分钟后，你会觉得什么都没有比深吸一口气来得重要和畅快，那些很难搞懂的“牛角尖”仿佛也迎刃而解，跳绳真是瘦身又“瘦心”。做跳绳美人要获得跳绳的快感和效果并不是一件很难的事情，现在教你几招轻松成为跳绳美人的方法。首先是手腕用力，这样能节省体力，跳得再多也不会累。手心要朝下，两手臂自然下垂，两手在身体前侧但不离开身体，这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。再有，起跳和落地都用脚尖，而不是脚后跟，当然膝盖一定要微曲。如果这些你都做到了，那么就恭喜你成为跳绳美人，可以轻松瘦身了。

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