我是个“骑车族”，每天都骑着自行车上下班。骑来骑去，我发现，骑自行车也可以健身。经过长时间的探索和琢磨，我体悟出了6种“骑车健身法”。实践证明，骑车健身不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，增强心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还可以促进心理健康，有助于延年益寿。如今，我的身体越来越棒，连感冒都不找我！下面就向大家介绍一下我的“骑车健身法”：

    骑车按穴法。俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬自行车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。所以，我在骑车过程中经常采用这种方法来按摩足底穴位。上下班一个来回，足底按摩得暖乎乎的。

    骑车练肌法。骑行过程中还可以锻炼腰部肌肉。骑车过程中可以把臀部离开座位，用腰部的肌肉力量来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。这种方法在上坡或疾进时使用更为妥当。

    骑车呼吸法。平缓路段，我一般采用匀速蹬行，这样可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、增强心肺功能。这招健身法非常有效，深呼吸后，总是感到胸部舒服，全身轻松，大脑也变得清晰起来，而且还收到了意外的功效：利用骑车呼吸法还可以减少脂肪，从而起到减肥的作用。

    骑车增力法。人在骑行过程中，就像一部正在运动着的机器。我常常根据不同的路况和路段，通过不断增加腿、足力量，去“斩关夺隘”。而在这个不断变力的过程中，就可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量，从而有效地预防大腿骨骼疾患的产生，锻炼足弓，同时还可以锻炼自己的耐力。

    骑车壮心法。在骑行过程中，按个人体能或脉搏强度控制骑行速度，这样可以起到锻炼心血管系统的功效。同时，在骑行过程中，以慢速、中速、快速相交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼心脏功能。        （三点水）