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老人爬楼梯健身不可取
2014/8/26 22:28:42 来源:
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近年来,不少人把爬楼梯健身作为一种时尚,他们认为这样可以随时锻炼身体,活动筋骨。但是,有关专家提醒,中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法健身。 据了解,膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负担身体重量的一半,而用一条腿站立时受力腿的膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。因此,有关专家建议,中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,“人老先从腿上老”,因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。 (吴振民) |
作者:吴振民
网络编辑:王一薇