减肥是很多爱美女性的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的减肥方法太过困难，难以坚持，以致半途而废。所以要减肥，就一定要选择适合自己的减肥方法，才能事半功倍。春天到了，想要换上轻盈美丽的春装吗？快来试试这些减肥方法，在大好春光时秀出你的魅力吧！

  刷舌头

    仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚的白色舌苔？别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会降低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够甜、够辣才会觉得吃到满足，这就很容易发生食欲失控的情况。

  做法：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃得清淡，食欲也能得到满足。

  穿塑身衣

  从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入。

  做法：穿上紧身内衣，用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时，也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有吃不下的体会。早上在出门之前穿上一件塑身衣，一天零食会少吃很多！

  吹气球

  试验证明，在吹了10只小气球之后，心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就说明吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的热量相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。

  做法：在我们吸了一大口气之后会感觉“好饱”，可以尝试一下，真的能抵挡一阵子。若担心效果不够好，可以在吃午饭1小时之前，先吹几只气球，效果也十分好。

  少食多嚼

  大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物，那最后的结果必然是“撑”着了。同时如果狼吞虎咽的话，血糖会急剧升高，当然升得快，血糖也降得快，当血糖降下来之后，自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲望。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点。

  做法：每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。

  涂抹润唇膏

  薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，通常在午饭两个多小时之后，嘴巴就会有点无聊，又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈，用薄荷味来驱赶食欲吧！

  做法：为了让嗅觉更加灵敏，可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏，如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次。如此除了减肥之外还很滋润，可以尝试一下。

  看减肥食谱

  如果你在饭前看了烹饪、美食节目，或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话，那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口，只静静地吃一份蔬菜沙拉。

  做法：不妨在晚餐前看一些瘦身知识的书，或者参照减肥食谱料理晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量，同时也是一种良好的心理暗示，想象美丽的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决地抵御住食欲的诱惑。      （搜搜）