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就生理功能而言，女性自１２岁左右步入青春期，乳房开始发育，２５岁以后一般不再增大。乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。其实，身体健康的女性大可不必盲目使用药物及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯，饮食中摄取营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做些适当的丰乳运动，就可以创造健康而美丽的身材。１．游泳：游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满。还有俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成９０°角。卧低时胳膊弯曲，身体不要着床。２．扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次。韵律操：在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。３．早晚按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房１０分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头５—１０次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。（易萱）

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