盛夏时节，温度及气候的变化与人的情绪有着极其微妙的关系，甚至在一定程度上也会影响人体健康。正因如此，口干舌燥、烦躁不安等症状容易在夏季高发，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、吃零食等，不仅打乱了人们固有的作息及睡眠规律，看球期间不知不觉摄入的一些零食也是夏季健康隐患。

  水分蒸发快，夏季人体更易缺水

  对于普通人来说，夏季最直观的感受莫过于气温升高、酷暑难耐。其实夏季的到来远不只温度升高那么简单，伴随而来的还有多方面的变化，而一些症状或疾病本身也与季节有着密切的联系。

  气温的升高引起人体水分蒸发加快，与此同时，人体汗液的不断排出也加快了人体水分的流失，特别是经常运动的人群出汗更多。如果人体流失的水分没有得到及时补充，人们便有可能出现口干舌燥甚至头晕等。另外，气温升高及体内水分不足还容易引起咽喉肿痛等症状。

  情绪烦躁、食欲不振是夏季“常见病”

  情绪起伏大、易烦躁是夏季人们的另一典型“症状”。有专家指出，其实夏季烦躁是有缘由的，气温升高导致人体水分流失过多，消化液分泌减少，而过重的湿气、散热不均及不良的饮食规律等，都有可能引起烦躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障碍及体重减轻和焦虑其实都与夏季烦躁有关。

  总的来说，无论是夏季容易出现的口干舌燥、头晕，还是烦躁不安等情绪变化，都是看得见的、人们能直观感受到的症状，究其背后原因，这些症状与肺胃蕴热都有一定的联系。笼统地说，肺胃蕴热即肺和胃长时间以来都有热，在中医看来，夏季的多种疾病其实主要是由暑邪之气所引起。夏季天气炎热，外界火热也比较旺盛，人体自然容易上火，而火热之邪在入侵人体后首先会伤害心、胃、肺、肾等脏腑，上述诸多症状其实都与体内火热有关。

  熬夜看球或加重舌燥、咽喉肿痛

  很多球迷对四年一届的赛事舍不得错过，熬夜看球便成为必然。熬夜看球打破了人们的常规作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天继续上班，且不论是否会影响工作效率，单损失的睡眠时间就难以补回。有专家曾指出，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠能够帮助脾胃消化食物，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。这也与传统中医养生“药补不如食补，食补不如睡补”的观点相吻合。不少人认为夜晚熬夜看球，第二天白天补充睡眠即可，其实这种观点是错误的，觉是无法补回来的。熬夜之后，头痛、缺觉、精神不好是常见症状，对于已经存在这些症状的人群来说，熬夜看球后这些症状都会加剧。

  另一方面，熬夜看球期间人们难免会喝点吃点，而其中又以饮料、薯片、卤味、泡面等居多。看球期间会消耗人体精力，可以通过摄入食物的方式补充能量，但若食物选择不当，反而会事与愿违。

  以上述几种食物为例，其中多是脂肪及钠含量较高的食物，啤酒、烧烤也是不少球迷的看球必备，但这些食物不但对肠胃不好，进食之后还会影响观球后的睡眠。一场场比赛不容错过，但注意诸多事项、将其可能引起的健康风险降至最低同样不容忽视。

  ■ 健康提醒

  规律睡眠可减轻夏季不适症状

  气温的升高及天气变化使不少人猝不及防，事实上，注重睡眠、饮食仍可在一定程度上预防夏季不适。规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学业等，同时还能够增强人体免疫力。另外，保持心情舒畅则可以在一定程度上避免一些负面情绪的干扰，也有利于人体自动规避初夏的烦躁等情绪。

  夏季保持规律清淡饮食

  夏天炎热的天气更容易引起人们食欲不振，这几乎成为人们的“通病”。其实夏季饮食也有一些原则，为了保持脾胃生理功能的正常运转，要保证按时进餐，不能根据心情或想吃的时候才吃。另外，夏季气温较高，饮食宜清淡，过多油腻食物有可能会伤害脾胃，举例来说，绿豆、西瓜、鲫鱼、梨等都可适量摄入。

  需要特别指出的是，对于看球一族来说，饮食同样有讲究。熬夜看球时晚餐进餐时间可以比平时稍晚些，晚餐也可摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物，为熬夜储备能量。另外，看球时的零食建议应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如粥、菜汤、水果等，既可以补充能量，保持人体精力，同时也可以避免因摄入过多脂肪及蛋白质引起饱胀而影响赛后睡眠。                                    （张秀兰）