夏季，长时间在室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调开放的条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量水分，造成疲劳、口渴等脱水症状。所以，我们要通过科学的饮水进行补水，以防身体出现脱水现象。具体如下：

  1.莫待口渴再饮水：以口渴与否来决定是否喝水对健康不利。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

  2.大渴莫过饮：人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很容易伤胃。正确的方法是：多次少饮。

  3.用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于对食物的消化吸收，对胃也不好。

  4.最好喝矿泉水：矿泉水不含糖分，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。

  注意事项：

  盛夏季节，随着汗液的大量排出，体内的电解质成分特别是盐分也随之大量蒸发，此时，如果不能及时地补充水分，往往会造成体内正常代谢发生紊乱。但是，过多或过少摄入水分都对人体极为不利，因此，亲们要科学饮水，以保持人体水分的平衡。   （人民网）