近期，全市的中小学陆续开学，告别了“史上最长寒假”的孩子难免会出现一些不适应，诸如情绪低落、心慌意乱、注意力不集中、疲倦不堪、记忆力减退、思想开小差、心理焦虑、恐惧等，这些即所谓的开学综合征。家长该如何帮孩子克服开学综合征呢？

  杨晨宇是三门峡市第一小学二年级的一名学生，他的妈妈表示，寒假期间因为过年走亲戚，孩子跟着到处跑，每天又很喜欢玩电脑和手机，生活非常没规律，如今开学好几天了，生物钟也调整不过来，做事情也显得很拖沓。

  孩子的班主任魏小莉表示，这是比较典型的开学综合征症状，学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是自律能力有些差的孩子。假期大多孩子都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济。家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子养成规律的作息习惯，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。 

  “不只小学生，幼儿园的小朋友也有开学综合征。”腾飞双语幼儿园的谢红秀老师说，这几天也陆续有家长给她打电话，说孩子总是哭闹着不肯上幼儿园，想要继续在家里玩。

  幼儿园的孩子年龄比较小，假期在家尽情地玩耍吃喝，自然就不能很好地适应学校生活了。这正需要家长的配合，要尽快在家中帮助孩子恢复生活习惯和作息时间。首先要尽快恢复过节前的饮食习惯，不要随便让孩子吃零食，不要追着喂饭。其次是要恢复作息习惯，如早起早睡，按时午睡，恢复规律的生活，才能帮助孩子更快地适应幼儿园生活。

  （本报记者）